節(jié)日注意幾個(gè)養(yǎng)生法則
春節(jié)將至，常見(jiàn)病患者在過(guò)年期間應(yīng)加強(qiáng)自我保健，注意禁忌，防患于未然。
高血壓患者忌“鬧”
節(jié)日期間，家人歡聚，親朋好友相會(huì)。人多熱鬧，大喜大樂(lè)，可使大腦過(guò)于興奮，血流加快，小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，甚至誘發(fā)腦溢血。
冠心病患者忌“累”
節(jié)日操勞過(guò)度，或玩樂(lè)放縱無(wú)度，心臟負(fù)擔(dān)加重，可誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。
糖尿病患者忌“悲”
節(jié)日里，糖尿病患者若因思念遠(yuǎn)方未歸或已故的親人而過(guò)于悲傷，易導(dǎo)致血?dú)饬鑱y，使病情惡化。
感冒患者忌“聚”
節(jié)日期間若患了感冒，最好在家休息，這樣既有利于疾病康復(fù)，又可避免將病傳染給他人。
消化性潰瘍患者忌“熬”
我國(guó)民間有除夕之夜“守歲”的習(xí)慣，胃及十二指腸潰瘍患者如果也同家人一起熬夜，使身體過(guò)于疲勞或睡眠不足，易親戚疾病發(fā)作或加重病情。
胰腺病患者忌“飽”、忌“酒”
節(jié)日里，美味佳肴豐盛可口，如過(guò)量進(jìn)食會(huì)刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管壓力增高，同時(shí)又大量飲酒，導(dǎo)致胰管上皮破裂，誘發(fā)急性胰腺炎。
膽道疾病患者忌“油”
節(jié)日期間，若大量食用油膩（尤其是動(dòng)物脂肪）即會(huì)加重膽道的負(fù)擔(dān)，成為急性膽囊復(fù)發(fā)和加重的“誘火線”。
肝病患者忌“酒”
肝病患者飲酒，會(huì)直接傷害肝細(xì)胞，甚至使肝細(xì)胞變性或壞死，導(dǎo)致病情進(jìn)一步惡化。
脈管炎患者忌“煙”
節(jié)日期間，常有親友來(lái)家“拜年”，脈管炎患者若為了招待客人而陪之頻頻吸煙，會(huì)使血小板粘度和聚集性增加，并能抑制纖維蛋白溶解，使血液處于高凝狀態(tài)，從而使病癥加劇。
慢性呼吸道疾病患者忌“涼”
節(jié)日期間，如若溫度忽高忽低，容易使人誘發(fā)上感、支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病，故有上述疾病的患者，要注意防寒保暖，適當(dāng)休息，以防病情加重。
過(guò)年熬夜應(yīng)該吃點(diǎn)夜宵
節(jié)日期間，對(duì)于那些喜歡通宵玩的朋友來(lái)說(shuō)，吃點(diǎn)夜宵是必要的。其目的是補(bǔ)充熬夜造成的能量消耗并防止發(fā)生低血糖反應(yīng)。
因熬夜時(shí)間的不同，吃夜宵的時(shí)間也千差萬(wàn)別。但有一個(gè)基本原則，夜宵應(yīng)在睡前一小時(shí)以上的時(shí)間內(nèi)進(jìn)食。夜宵如果與睡覺(jué)時(shí)間差距不足一小時(shí)，有可能造成胃食道管反流等不適。
夜宵可選用從晚餐中“勻出”部分食物作為加餐。如可減少半兩主食，夜宵時(shí)增加1份水果（約300克），或額外增加低能量食物，如蘇打餅干等，再飲用酸奶或牛奶一杯（約120-160毫升）也不失為一種好的選擇。
總的來(lái)看，夜宵食物可選擇：低能量食物：黃瓜、西紅柿、蘇打餅干等。
水果：包括低糖型或中等含糖型水果，如西瓜、蘋(píng)果、梨、獼猴桃、草莓等，及高糖型水果，如香蕉、甘蔗、葡萄、荔枝、甜橙等。
奶類制品：包括全脂牛奶、脫脂牛奶、酸奶、奶粉等。
小糕點(diǎn)：包括蘇打餅干、小蛋糕、甜餅等。
各種粥類：如紫米粥、麥片粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等。
夜宵不宜選擇油炸食品（如炸糕、油條、炸薯?xiàng)l等）、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟（豬肝、腰子等）、人造奶油類食品（方便面、奶油蛋糕等）、粗纖維食品（粗糧、韭菜餡餃子等），以免引發(fā)胃腸不適。
節(jié)后易患上五種綜合癥
電視?。?/FONT>
很多人的節(jié)日休閑時(shí)間是在電視機(jī)前度過(guò)的。但長(zhǎng)時(shí)間泡在電視機(jī)前，對(duì)人的健康非常有害。電視機(jī)的輻射（尤其大型的彩電為甚）和看電視時(shí)的不正確姿勢(shì)對(duì)健康都有不良影響。電視病一般表現(xiàn)為臀部、尾骨疼痛，腰背酸痛，頭暈、食欲減退，眼睛怕光流淚等。
麻將綜合癥：
通宵達(dá)旦玩麻將，可引起神經(jīng)凌亂，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、惡心嘔吐等癥狀。而且容易患上頸椎病、腰肌勞損、關(guān)節(jié)炎和下肢麻木、坐骨神經(jīng)痛等。
K歌綜合癥：
很多年輕人沉迷于卡拉OK。但是要有節(jié)制。否則時(shí)間一久，就被“K歌綜合癥”盯上。表現(xiàn)為聲帶勞累，造成聲帶肥厚、小結(jié)、息肉等。而且大多KTV包房封閉嚴(yán)密，空氣流通不暢，長(zhǎng)時(shí)間在內(nèi)容易引發(fā)呼吸道疾病。
蹦迪綜合癥
舞池內(nèi)的激光刺眼傷目，使人頭暈、頭痛、失眠、食欲下降；地小人擠，室內(nèi)空氣污濁不堪，往往細(xì)菌超標(biāo)；震耳欲聾的聲音會(huì)令人煩躁、疲乏、聽(tīng)覺(jué)衰退。
網(wǎng)游綜合癥：
專家調(diào)查研究表明，迷醉于網(wǎng)絡(luò)、電腦游戲的人，每次連續(xù)玩3個(gè)小時(shí)以上者，2-3年后性格會(huì)變得內(nèi)向，人際關(guān)系冷漠，對(duì)周圍事物漠不關(guān)心。
麻風(fēng)病
麻風(fēng)病是由麻風(fēng)桿菌引起的一種慢性接觸性傳染病。麻風(fēng)病的流行歷史悠久，分布廣泛。長(zhǎng)期以來(lái)，麻風(fēng)病給流行區(qū)的人民帶來(lái)了深重的災(zāi)難。
麻風(fēng)桿菌屬分支桿菌，菌體呈短小棒狀或稍彎曲，抗酸染色呈紅色，革蘭氏染色陽(yáng)性。麻風(fēng)桿菌在0ºC可活3-4周，強(qiáng)陽(yáng)光照射2-3小時(shí)便喪失繁殖能力，煮沸8分鐘可滅活。
麻風(fēng)病人是本病的唯一傳染源，其中瘤型和界線類病人傳染性最強(qiáng)。麻風(fēng)桿菌主要是通過(guò)破損的皮膚和呼吸道進(jìn)入人體。人類對(duì)麻風(fēng)桿菌的易感性很不一致，一般兒童較成人易感，而病例多為20歲以上的成人，男性病例多于女性病例。
如何預(yù)防麻風(fēng)病
由于麻風(fēng)病人是唯一的傳染源，因此加強(qiáng)對(duì)新病人的發(fā)現(xiàn)和及時(shí)治療是控制麻風(fēng)病最重要的一點(diǎn)。
麻風(fēng)病人經(jīng)過(guò)短期規(guī)則治療后，已經(jīng)不具備傳染性?？梢哉：图覍僭谝黄鸸ぷ?、學(xué)習(xí)和生活。由于潛伏期很長(zhǎng)，在麻風(fēng)病人確診和治療之前就已經(jīng)與病人長(zhǎng)期接觸的家屬，應(yīng)該每年主動(dòng)接受健康檢查，并注意自己身上可能出現(xiàn)的麻風(fēng)癥狀，一旦出現(xiàn)可疑麻風(fēng)癥狀即找專業(yè)醫(yī)生就診。
在我國(guó)西南麻風(fēng)病高流行地區(qū)要加強(qiáng)麻風(fēng)病的預(yù)防和控制，特別是在農(nóng)村地區(qū)。在出現(xiàn)新病人的村莊，當(dāng)?shù)胤乐稳藛T應(yīng)對(duì)該村莊的群眾進(jìn)行健康檢查，并對(duì)群眾進(jìn)行麻風(fēng)病知識(shí)的健康教育。在麻風(fēng)病高流行區(qū)，要避免皮膚外傷，特別是在從事手足容易外傷的工種時(shí)，應(yīng)該戴手套或穿防護(hù)鞋。居住的房屋要保持通風(fēng)、寬敞和光線充足，從而減少麻風(fēng)桿菌感染的機(jī)會(huì)。
近幾年來(lái)，中西部地區(qū)有大量人口流動(dòng)到東部地區(qū)，其中可能就有麻風(fēng)病患者。在廣州、上海和北京就已經(jīng)有許多麻風(fēng)病報(bào)告。因此，在大城市的疾病預(yù)防控制機(jī)構(gòu)，醫(yī)務(wù)人員發(fā)現(xiàn)外來(lái)人口中的新病人時(shí)，要對(duì)該新病人的所有接觸者進(jìn)行健康檢查。
人們對(duì)麻風(fēng)病有五大誤解
據(jù)了解，現(xiàn)今人們對(duì)麻風(fēng)病的認(rèn)識(shí)還存在許多誤解，疾病預(yù)防控制中心性病麻風(fēng)病防治技術(shù)知道有關(guān)人員就這些誤解專門(mén)給予了說(shuō)明。
誤解一：麻風(fēng)病傳染性很強(qiáng)
事實(shí)：在麻風(fēng)病高流行區(qū)，普通人群感染麻風(fēng)桿菌的現(xiàn)象比較普遍，但由于對(duì)麻風(fēng)桿菌都有一頂?shù)牡挚沽?，絕大多數(shù)人都不會(huì)發(fā)病。只有大約千分之一或萬(wàn)分之一的人可能會(huì)患麻風(fēng)病。有資料顯示，在夫婦雙方有一人是麻風(fēng)病的情況下，另一方感染麻風(fēng)菌后發(fā)病的幾率不到5%。因此麻風(fēng)病的傳染性與其它一些嚴(yán)重的傳染病相比還是很小的。
誤解二：麻風(fēng)病無(wú)法預(yù)防
事實(shí)：住房寬敞，空氣流通，光線充足的居住條件可減少麻風(fēng)病的發(fā)病率，通過(guò)避免接觸含菌飛沫、避免與麻風(fēng)病人密切接觸可預(yù)防傳染。在麻風(fēng)病高流行區(qū)，勞動(dòng)中避免手足皮膚外傷，也可預(yù)防麻風(fēng)病。當(dāng)然早期發(fā)現(xiàn)麻風(fēng)病人，給予及時(shí)治療，消除其傳染性是最好的預(yù)防措施。
誤解三：麻風(fēng)病會(huì)遺傳給下一代
事實(shí)：麻風(fēng)病不是一個(gè)遺傳性疾病。在麻風(fēng)病人家庭中病人多發(fā)，主要是病人在得到確診和治療錢已經(jīng)與家庭成員長(zhǎng)期密切接觸而導(dǎo)致的。另一個(gè)原因是，有些病人家屬對(duì)麻風(fēng)桿菌缺乏足夠的免疫力。據(jù)麻風(fēng)病專家報(bào)告，將麻風(fēng)女性病人剛分娩的嬰兒與其母親隔離，其嬰兒可不發(fā)病。
誤解四：麻風(fēng)病難以早期診斷
事實(shí)：目前，麻風(fēng)病可以做到較早期診斷。麻風(fēng)病的延誤診斷有兩個(gè)原因，一個(gè)是病人自身延誤，大約占3/4，另一個(gè)醫(yī)療延誤，占1/4。前者是病人不知道自己得了麻風(fēng)病，或者即使緩役自己得了麻風(fēng)病，由于交通不便或工作忙而不去找醫(yī)生，造成診斷延誤。后者是少數(shù)醫(yī)生不懂麻風(fēng)知識(shí)，不會(huì)診斷麻風(fēng)病，造成醫(yī)療延誤。
誤解五：麻風(fēng)病無(wú)法治愈，四肢潰瘍和殘疾是麻風(fēng)病必然的結(jié)局
事實(shí)：隨著醫(yī)學(xué)科學(xué)的發(fā)展，醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)了許多有效的抗麻風(fēng)桿菌藥物。在上世紀(jì)80年代后期世界衛(wèi)生組織推薦用利福平、氨苯吩嗪三種藥物組成的聯(lián)合化療方案治療麻風(fēng)病，療效顯著。目前用這一方案已經(jīng)治愈了全世界1300萬(wàn)病人。只要麻風(fēng)病人早期確診并治療，完全可以治愈，不留任何后遺癥。
清晨是鍛煉的最佳時(shí)間嗎
中國(guó)人很勤奮，受“一日之計(jì)在與晨”的影響，大多數(shù)愛(ài)鍛煉的人都有晨練的習(xí)慣，但是清晨并不是適宜的鍛煉時(shí)間。
首先來(lái)看看外界因素：
一是植物在夜間也吸氧，吸出二氧化碳，因此，樹(shù)木多的地方，早晨集聚二氧化碳較多。
二是夜間逆溫層出現(xiàn)較多，致使清晨空氣不佳。在夜間，風(fēng)速較小，近地面數(shù)百米的空氣中出現(xiàn)逆溫層，大氣處于穩(wěn)定狀態(tài)，污染物滯留在地表上方，難以擴(kuò)散。秋、冬、春三季，近地面逆溫層使得空氣污染物在早晨6點(diǎn)左右最不易擴(kuò)散。
三是寒冷刺激本身可誘發(fā)血管痙攣，在原有病變基礎(chǔ)上印發(fā)血管栓塞或梗死。
其次在來(lái)看看人體內(nèi)在因素的情況：由于一夜沒(méi)有或很少飲水，清晨血液粘稠，增加了血管堵塞的危險(xiǎn)性；起床后交感神經(jīng)興奮增高，心跳加快，心臟本身需要更多的血液；早晨9-10時(shí)還是一天中血壓最高的時(shí)候，因而早晨是中風(fēng)、梗死的好發(fā)時(shí)間。醫(yī)學(xué)上稱之為“魔鬼時(shí)間”。
因此，中年老人，特別是具有心、腦血管病危險(xiǎn)因素的人和心、腦血管病患者，不宜在早晨做較大運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉。早晨可做較輕量的鍛煉，如做廣播體操、打太極拳、物劍、散步等。
那么，什么時(shí)候是適宜的鍛煉時(shí)間？下午4-5時(shí)左右最佳，其次為晚飯后2-3小時(shí)。因?yàn)榇藭r(shí)人體的適應(yīng)能力和全身協(xié)調(diào)能力均較強(qiáng)，尤其是心率、血壓都較穩(wěn)定，最適宜進(jìn)行體育鍛煉。從外界環(huán)境講，此時(shí)植物進(jìn)行了一天的光合作用，氧氣含量比較充足，氣溫也比較適中，利于鍛煉。上班族如不能在下午鍛煉，可在晚上9-10點(diǎn)左右鍛煉。此時(shí)鍛煉，可使大腦徹底放松，緩解精神緊張。晚間鍛煉還可消耗多攝入的熱量，減少脂肪的儲(chǔ)存。 三亞中法供水有限公司愛(ài)國(guó)衛(wèi)生辦公室 2006年10月10日
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